O Estúdio de Pilates no Porto
O que é Pilates?
O pilates é uma modalidade que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução e tem por base a contrologia, ou seja, trabalha a força e a flexibilidade do corpo, de forma equilibrada e com o controlo dos movimentos.
Esta modalidade proporciona uma reeducação do movimento e permite também melhorar a respiração, corrigir a postura, prevenir lesões e reduzir o stress.
Quem pode frequentar aulas de pilates?
O pilates destina-se a pessoas de qualquer idade, sexo ou condição física, incluindo grávidas ou idosos. O objetivo principal é adaptar os exercícios do método a cada corpo, visando sempre a melhoria da condição física e da saúde.
A modalidade é aplicada em cada pessoa de forma distinta, pois todos os corpos são diferentes. É necessário ter em conta características como o histórico de saúde, a morfologia e lesões ou patologias já existentes. Com essas informações, desenvolve-se um programa individual específico adequado a cada praticante.
A modalidade pode ser praticada através de dois tipos de aulas diferentes: em mathwork (colchão) e nos apparatus (máquinas). Conheça as nossas aulas.
Na gravidez, por exemplo, são vários os benefícios.
Saiba mais sobre pilates para grávidas.
Melhore a sua Postura!
centro de força
Os músculos do núcleo são responsáveis por sustentar a coluna e os órgãos internos. Durante a prática de pilates, todos os movimentos devem começar com a ativação desta zona.
Controlo
Para alcançar um corpo tonificado, os movimentos precisam de ser controlados, esse princípio está intimamente ligado ao foco.
6 princípios do pilates
Fluídez
Este princípio é responsável por criar movimentos leves. Seu corpo deve fluir entre os movimentos que os conectam naturalmente.
Respiração
A respiração deve estar sempre sincronizada com o movimento. Inspire e expire deve ser natural para acompanhar o trabalho muscular.
precisão
Precisão afeta a qualidade com que o movimento é executado.
Concentração
"A mente controla o corpo" - Joseph Pilates Quando se concentra na mente, ela transforma o pensamento em movimento, completando-o com eficiência.
centro de força
The core muscles are responsible for sustaining the spine and internal organs. During the practice of pilates, all movements should start with the activation of this zone.
Controlo
To achieve a toned body the movements have to be controlled, this principle is closely linked with focus.
6 princípios do pilates
Fluídez
This principle is responsible for creating light movements. Your body should flow between movements connecting them naturally.
RESPIRAÇÃO
Breathing should always be synchronized with movement. Inhale and exhale should be natural to keep up with muscle work.
precisão
Precision impacts the quality with which the movement is executed, when you are precise you don't spend unnecessary energy.
Concentração
''The mind controls the body." - Joseph Pilates. When you focus the mind transforms thought into movement completing it with efficiency.
As vantagens da prática de pilates
A modalidade proporciona grandes alterações no corpo e mente do praticante, ajudando-o a ter uma maior consciência do seu próprio corpo. Como tal, deve ser o mais individualizado possível. Se, por exemplo, está a tentar emagrecer, a prática da modalidade pode ajudar na perda de peso.
Saiba mais sobre oda sua práticas beneficios de pilates aqui.
Os 6 princípios do Pilates
- Centro de Força: Conjunto de músculos responsáveis por sustentar a coluna e órgãos internos. Durante a prática da modalidade, todos os movimentos devem começar a partir da ativação desta região.
- Concentração: Como Joseph Pilates disse, “A mente controla o corpo”. Através da concentração, a mente transforma o pensamento em movimento e realiza-o com eficiência.
- Controlo: Para conseguir a tonificação desejada, é importante controlar os movimentos. Este princípio está muito relacionado com a concentração.
- Fluidez: Este princípio é responsável por ajudar na leveza dos movimentos. Através da fluidez, o praticante conseguirá ligar os vários movimentos.
- Precisão: A precisão está relacionada com a qualidade e controlo da execução do movimento. Desta forma, não existirá gastos desnecessários de energia.
- Respiração: A respiração deve ser sempre coordenada com o movimento. A expiração e inspiração deve ser o mais natural possível para acompanhar o trabalho muscular.
Os 6 princípios do Pilates
- Centro de Força: Conjunto de músculos responsáveis por sustentar a coluna e órgãos internos. Durante a prática da modalidade, todos os movimentos devem começar a partir da ativação desta região.
- Concentração: Como Joseph Pilates disse, “A mente controla o corpo”. Através da concentração, a mente transforma o pensamento em movimento e realiza-o com eficiência.
- Controlo: Para conseguir a tonificação desejada, é importante controlar os movimentos. Este princípio está muito relacionado com a concentração.
- Fluidez: Este princípio é responsável por ajudar na leveza dos movimentos. Através da fluidez, o praticante conseguirá ligar os vários movimentos.
- Precisão: A precisão está relacionada com a qualidade e controlo da execução do movimento. Desta forma, não existirá gastos desnecessários de energia.
- Respiração: A respiração deve ser sempre coordenada com o movimento. A expiração e inspiração deve ser o mais natural possível para acompanhar o trabalho muscular.
Conheça aqui alguns exercícios de pilates!
Aplique estes 6 princípios nos seus exercícios.