Estúdio de Pilates no Porto
O que é Pilates?
O pilates, também conhecido por pilates clínico ou autentico, é uma modalidade que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução e, que tem por base a contrologia, ou seja, trabalha a força e a flexibilidade do corpo, de forma equilibrada e com o controlo dos movimentos.
Esta modalidade proporciona uma reeducação do movimento e, permite, também melhorar a respiração, corrigir a postura, prevenir lesões e reduzir o stress.
Quem pode frequentar aulas de pilates?
O pilates destina-se a pessoas de qualquer idade, sexo ou condição física, incluindo grávidas e/ou idosos. O objetivo principal é adaptar os exercícios do método a cada corpo, visando sempre a melhoria da condição física e da saúde.
A modalidade é aplicada em cada pessoa de forma distinta, pois todos os corpos são diferentes. É necessário ter em conta características como o histórico de saúde, a morfologia e lesões ou patologias já existentes. Com essas informações, desenvolve-se um programa individual específico adequado a cada praticante.
A modalidade pode ser praticada através de dois tipos de aulas diferentes: em Matwork (colchão) e nos Apparatus (máquinas). Conheça as nossas aulas.
Na gravidez, por exemplo, são vários os benefícios.
Saiba mais sobre pilates para grávidas.
Correção e alinhamento corporal
O Pilates em equipamentos é um sistema único de exercícios que combinam o alongamento, a tonificação e o fortalecimento muscular através de exercícios precisos e controlados, orientados para as suas necessidades. Obtenha um corpo harmonioso, grupos musculares equilibrados, e uma postura correta e elegante!
Melhore a sua Postura!
CENTRO DE FORÇA
Os músculos do núcleo são responsáveis por sustentar a coluna e os órgãos internos. Durante a prática de pilates, todos os movimentos devem começar com a ativação desta zona.
CONTROLO
Para alcançar um corpo tonificado, os movimentos precisam de ser controlados, esse princípio está intimamente ligado ao foco.
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princípios
do pilates
FLUIDEZ
Este princípio é responsável por criar movimentos leves. O seu corpo deve fluir entre os movimentos que os conectam naturalmente.
RESPIRAÇÃO
A respiração deve estar sempre sincronizada com o movimento. Inspirar e expirar deve ser natural para acompanhar o trabalho muscular.
PRECISÃO
A precisão afeta a qualidade com que o movimento é executado.
CONCENTRAÇÃO
"A mente controla o corpo" - Joseph Pilates. Quando se concentra na mente, ela transforma o pensamento em movimento, completando-o com eficiência.
As vantagens da prática de Pilates
A modalidade proporciona grandes alterações no corpo e na mente do aluno, ajudando-o a ter uma maior consciência do seu próprio corpo. Para tal, o treino deverá ser o mais individualizado e moldado às necessidades e metas de cada um. Se, por exemplo, estiver a tentar emagrecer, a prática da modalidade pode ajudar na perda de peso.
Saiba mais sobre a prática e beneficios de pilates aqui.
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