O que é o pilates?
O pilates é uma modalidade que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução e tem por base a contrologia, ou seja, trabalha a força e a flexibilidade do corpo, de forma equilibrada e com o controlo dos movimentos.
Esta modalidade proporciona uma reeducação do movimento e permite também melhorar a respiração, corrigir a postura, prevenir lesões e reduzir o stress.
Quem pode frequentar aulas de pilates?
O pilates destina-se a pessoas de qualquer idade, sexo ou condição física, incluindo grávidas ou idosos. O objetivo principal é adaptar os exercícios do método a cada corpo, visando sempre a melhoria da condição física e da saúde.
A modalidade é aplicada em cada pessoa de forma distinta, pois todos os corpos são diferentes. É necessário ter em conta características como o histórico de saúde, a morfologia e lesões ou patologias já existentes. Com essas informações, desenvolve-se um programa individual específico adequado a cada praticante. A modalidade pode ser praticada através de dois tipos de aulas diferentes: em mathwork (colchão) e nos apparatus (máquinas). Conheça as nossas aulas.
Na gravidez, por exemplo, são vários os benefícios.Saiba mais sobre pilates para grávidas.
As vantagens da prática de pilates
A modalidade proporciona grandes alterações no corpo e mente do praticante, ajudando-o a ter uma maior consciência do seu próprio corpo. Como tal, deve ser o mais individualizado possível. Se, por exemplo, está a tentar emagrecer, a prática da modalidade pode ajudar na perda de peso.
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Os 6 princípios do pilates
- Centro de Força: Conjunto de músculos responsáveis por sustentar a coluna e órgãos internos. Durante a prática da modalidade, todos os movimentos devem começar a partir da ativação desta região.
- Concentração: Como Joseph Pilates disse, “A mente controla o corpo”. Através da concentração, a mente transforma o pensamento em movimento e realiza-o com eficiência.
- Controlo: Para conseguir a tonificação desejada, é importante controlar os movimentos. Este princípio está muito relacionado com a concentração.
- Fluidez: Este princípio é responsável por ajudar na leveza dos movimentos. Através da fluidez, o praticante conseguirá ligar os vários movimentos.
- Precisão: A precisão está relacionada com a qualidade e controlo da execução do movimento. Desta forma, não existirá gastos desnecessários de energia.
- Respiração: A respiração deve ser sempre coordenada com o movimento. A expiração e inspiração deve ser o mais natural possível para acompanhar o trabalho muscular.
Os vários princípios do pilates devem ser aplicados nos exercícios aplicados. Conheça alguns exercícios de pilates.