Melhore a sua postura através do exercício físico
Atualmente, as horas passadas ao computador e com o telemóvel prejudicam muito a nossa postura. O nosso corpo adota esses comportamentos como um hábito e a postura altera-se, acabando mesmo, em alguns casos, por causar dores e lesões.
No entanto, com o acompanhamento e exercícios corretos, pode melhorar a sua postura e, consequentemente, a sua qualidade de vida e bem-estar. É aqui que o Personal Training tem um importante papel e o pode ajudar.
Problemas relacionados com a má postura
Muitas vezes nem nos apercebemos que temos realmente uma má postura e da influência que a mesma tem para a saúde. Esses hábitos podem provocar diversos problemas para o corpo como, por exemplo:
• Lombalgia: Apesar de não ser o único motivo, vários casos de lombalgia devem-se a uma má postura. Uma posição incorreta gera desequilíbrios musculares. O suporte que deveria existir na coluna é compensado em outras regiões do corpo e deixa de ser capaz de realizar as diversas atividades diárias de forma eficiente.
• Fraqueza muscular: Uma postura incorreta provoca um uso pouco funcional dos músculos estabilizadores do tronco. Como tal, alguns destes podem mesmo acabar por sofrer demasiada tensão e levar ao enfraquecimento da região do core e a dores nos ombros, lombar, entre outros.
• Dificuldades respiratórias: Enquanto está ao computador, há a tendência para se inclinar para a frente. Essa posição não só causa dores como também atrapalha o processo respiratório. Há uma diminuição do espaço da caixa torácica disponível para os pulmões. Por consequente, deixa de utilizar eficientemente o seu diagrama.
• Dificuldades circulatórias: O mau posicionamento pode também afetar a circulação. O estado de tensão do corpo pode provocar uma compressão dos vasos sanguíneos e faz chegar menos sangue aos músculos e tecidos. Este fator combinado com as dificuldades respiratórias pode gerar uma grande sensação de mau-estar e problemas de saúde.
• Maior probabilidade de lesões: Qualquer atividade realizada com uma má postura pode provocar uma lesão, principalmente por compensação. Logo, é importante que a atividade física seja supervisionada e realizada de forma a evitar riscos.
Como é que o Personal Training influencia a melhoria de postura?
Através de máquinas e equipamentos específicos, mas também de exercícios com peso corporal, é possível corrigir e minimizar a má postura a que o corpo se vai habituando. Com a ajuda do personal trainer, estará a treinar para os seus objetivos, mas também estará motivado.
Se, por exemplo, for uma pessoa mais sedentária e procurar abandonar essa fase da sua vida, o Personal Training é realmente ideal para si. Conseguirá melhor a sua postura e tornar-se mais ativo e saudável.
O exercício físico, nomeadamente, o treino funcional, ajuda a corrigir a sua coluna, a melhorar a sua mobilidade e estabilidade e a fortalecer a sua musculatura. O que aprender durante o treino, por sua vez, pode ser utilizado para melhorar a sua posição, postura e movimentos em outros momentos do quotidiano.
Afinal, quais são os benefícios de uma boa postura?
A postura correta deve acontecer quando somos capazes de manter a cabeça erguida a 90º, sem curvar o tronco, ombros ou cintura. O peso deve estar dividido entre as duas pernas. Assim, conseguirá usufruir dos diversos benefícios de uma boa postura, especificamente:
• Redução dos problemas musculares e de coluna;
• Melhor oxigenação;
• Diminuição de problemas digestivos (intestino deixa de estar comprimido);
• Melhoria do aspeto físico;
• Maior sensação de bem-estar.