Alteração postural e o teletrabalho

O que é uma boa postura e como ela pode influenciar?

A postura é a posição ereta e relaxada do corpo. Esta pode influenciar significativamente a saúde e o seu bem-estar.

O que é uma boa postura e como ela pode influenciar?

A postura é a posição ereta e relaxada do corpo. Esta pode influenciar significativamente a saúde e o seu bem-estar.

O teletrabalho pode influenciar a minha postura?

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Atualmente com o aumento teletrabalho, derivado da quarentena, estes fatores vão aumentar e tornar-se mais acentuados.

A alteração postural (cifose, escoliose e lordose) pode surgir pela adoção de maus hábitos posturais prolongados, resultando em desequilíbrios de força e flexibilidade que predispõem as estruturas do nosso corpo a lesões.

Ao adotarmos posturas incorretas gera-se uma tensão extra nos músculos e tecidos que constituem o nosso corpo. Essa tensão provoca um maior dispêndio de energia e menor eficiência dos movimentos, causando o aparecimento de dor e desconforto.

Conselho para o dia a dia
Se costuma executar tarefas repetitivas, ou passar várias horas seguidas à frente do computador a trabalhar, a adoção de um programa de exercícios de rotina é importante para evitar lesões. Os exercícios fazem com que os músculos sejam alongados e trabalhados dinamicamente, aumentado a circulação sanguínea e evitando a acumulação de tensão. É importante que, no máximo a cada 2 horas de trabalho, se levante e realize alguns exercícios.

LER-e-DORT-exercícios

Fonte: Edvanps

O teletrabalho pode influenciar a minha postura?

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Atualmente com o aumento teletrabalho, derivado da quarentena, estes fatores vão aumentar e tornar-se mais acentuados.

A alteração postural (cifose, escoliose e lordose) pode surgir pela adoção de maus hábitos posturais prolongados, resultando em desequilíbrios de força e flexibilidade que predispõem as estruturas do nosso corpo a lesões.

Ao adotarmos posturas incorretas gera-se uma tensão extra nos músculos e tecidos que constituem o nosso corpo. Essa tensão provoca um maior dispêndio de energia e menor eficiência dos movimentos, causando o aparecimento de dor e desconforto.

Conselho para o dia a dia
Se costuma executar tarefas repetitivas, ou passar várias horas seguidas à frente do computador a trabalhar, a adoção de um programa de exercícios de rotina é importante para evitar lesões. Os exercícios fazem com que os músculos sejam alongados e trabalhados dinamicamente, aumentado a circulação sanguínea e evitando a acumulação de tensão. É importante que, no máximo a cada 2 horas de trabalho, se levante e realize alguns exercícios.

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Fonte: Edvanps

O quê e como devo fortalecer/corrigir a minha postura?

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Exercícios
O principal objetivo é o fortalecimento muscular das costas, do abdômen e da promoção da flexibilidade da coluna. Tais fatores são essenciais ao trabalho da postura. 

Musculação
A musculação é de extrema importância nesses casos. Ajuda a fortalecer os músculos da coluna, auxilia na prevenção de lesões e na estabilização das vértebras. 

Porém, o acompanhamento especializado é indispensável, não só para evitar fraturas, como o não agravamento da sua postura.

Pilates
O Pilates é um método de exercício físico utilizado para desenvolver a força, a flexibilidade muscular e a estimulação do equilíbrio entre a mente e o corpo, através da execução de movimentos controlados, coordenados e precisos.

O quê e como devo fortalecer/corrigir a minha postura?

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Exercícios
O principal objetivo é o fortalecimento muscular das costas, do abdômen e da promoção da flexibilidade da coluna. Tais fatores são essenciais ao trabalho da postura. 

Musculação
A musculação é de extrema importância nesses casos. Ajuda a fortalecer os músculos da coluna, auxilia na prevenção de lesões e na estabilização das vértebras. 

Porém, o acompanhamento especializado é indispensável, não só para evitar fraturas, como o não agravamento da sua postura.

Pilates
O Pilates é um método de exercício físico utilizado para desenvolver a força, a flexibilidade muscular e a estimulação do equilíbrio entre a mente e o corpo, através da execução de movimentos controlados, coordenados e precisos.

pedro-martins-inspire-studio

Por Pedro Martins

Personal Trainer no Inspire Studio

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