Alteração postural e o teletrabalho
O que é uma boa postura e como ela pode influenciar?
A postura é a posição ereta e relaxada do corpo. Esta pode influenciar significativamente a saúde e o seu bem-estar.
O que é uma boa postura e como ela pode influenciar?
A postura é a posição ereta e relaxada do corpo. Esta pode influenciar significativamente a saúde e o seu bem-estar.
O teletrabalho pode influenciar a minha postura?
Atualmente com o aumento teletrabalho, derivado da quarentena, estes fatores vão aumentar e tornar-se mais acentuados.
A alteração postural (cifose, escoliose e lordose) pode surgir pela adoção de maus hábitos posturais prolongados, resultando em desequilíbrios de força e flexibilidade que predispõem as estruturas do nosso corpo a lesões.
Ao adotarmos posturas incorretas gera-se uma tensão extra nos músculos e tecidos que constituem o nosso corpo. Essa tensão provoca um maior dispêndio de energia e menor eficiência dos movimentos, causando o aparecimento de dor e desconforto.
Conselho para o dia a dia
Se costuma executar tarefas repetitivas, ou passar várias horas seguidas à frente do computador a trabalhar, a adoção de um programa de exercícios de rotina é importante para evitar lesões. Os exercícios fazem com que os músculos sejam alongados e trabalhados dinamicamente, aumentado a circulação sanguínea e evitando a acumulação de tensão. É importante que, no máximo a cada 2 horas de trabalho, se levante e realize alguns exercícios.
Fonte: Edvanps
O teletrabalho pode influenciar a minha postura?
Atualmente com o aumento teletrabalho, derivado da quarentena, estes fatores vão aumentar e tornar-se mais acentuados.
A alteração postural (cifose, escoliose e lordose) pode surgir pela adoção de maus hábitos posturais prolongados, resultando em desequilíbrios de força e flexibilidade que predispõem as estruturas do nosso corpo a lesões.
Ao adotarmos posturas incorretas gera-se uma tensão extra nos músculos e tecidos que constituem o nosso corpo. Essa tensão provoca um maior dispêndio de energia e menor eficiência dos movimentos, causando o aparecimento de dor e desconforto.
Conselho para o dia a dia
Se costuma executar tarefas repetitivas, ou passar várias horas seguidas à frente do computador a trabalhar, a adoção de um programa de exercícios de rotina é importante para evitar lesões. Os exercícios fazem com que os músculos sejam alongados e trabalhados dinamicamente, aumentado a circulação sanguínea e evitando a acumulação de tensão. É importante que, no máximo a cada 2 horas de trabalho, se levante e realize alguns exercícios.
Fonte: Edvanps
O quê e como devo fortalecer/corrigir a minha postura?
Exercícios
O principal objetivo é o fortalecimento muscular das costas, do abdômen e da promoção da flexibilidade da coluna. Tais fatores são essenciais ao trabalho da postura.
Musculação
A musculação é de extrema importância nesses casos. Ajuda a fortalecer os músculos da coluna, auxilia na prevenção de lesões e na estabilização das vértebras.
Porém, o acompanhamento especializado é indispensável, não só para evitar fraturas, como o não agravamento da sua postura.
Pilates
O Pilates é um método de exercício físico utilizado para desenvolver a força, a flexibilidade muscular e a estimulação do equilíbrio entre a mente e o corpo, através da execução de movimentos controlados, coordenados e precisos.
O quê e como devo fortalecer/corrigir a minha postura?
Exercícios
O principal objetivo é o fortalecimento muscular das costas, do abdômen e da promoção da flexibilidade da coluna. Tais fatores são essenciais ao trabalho da postura.
Musculação
A musculação é de extrema importância nesses casos. Ajuda a fortalecer os músculos da coluna, auxilia na prevenção de lesões e na estabilização das vértebras.
Porém, o acompanhamento especializado é indispensável, não só para evitar fraturas, como o não agravamento da sua postura.
Pilates
O Pilates é um método de exercício físico utilizado para desenvolver a força, a flexibilidade muscular e a estimulação do equilíbrio entre a mente e o corpo, através da execução de movimentos controlados, coordenados e precisos.